Niedergeschlagen? Frustriert? Wieder so ein Tag, an dem einfach alles schiefläuft? Kein Problem. Dies sind die 10 ultimativ besten Tipps für bessere Laune und mehr Gelassenheit, trotz allem, was nicht läuft oder dich nervt.

Ja, es gibt sie, und jede:r erlebt sie, diese Tage an denen einfach nichts gelingen will, oder auch diese Tage, an denen man einfach mit dem „linken Fuss aufsteht“ und sich abgeschlagen fühlt und wo man sich zu nichts richtig aufraffen kann.

Was auf keinen Fall hilft, lernst du von Charly Brown, ganz selbsterklärend:

Tipp # 2
Mach dein bestes Smiley-Gesicht

Nicht nur die Körperhaltung, sondern auch die Mimik verändert die Stimmung. Fang einfach an zu lachen, zu grinsen, ein echtes Happy-Gesicht zu machen. Stell dir was schönes oder lustiges vor, und grinse dich dann einfach selbst an. Zu schwer? Ok, dann stell dich vor einen Spiegel, und mach die blödesten Grimassen, die dir einfallen. Das bringt dich garantiert zum Lachen.

Tipp # 3
I like to move-it, move-it

Beweg dich, alles ist erlaubt: hüpfen, springen, tanzen, laufen… was immer du tust, Bewegung tut der Seele gut! Immer.

Tipp #4
Sing dich frei

Sing laut drauf los, so was wie „I will survive“ oder „I am what I am“ von Gloria Gaynor. Oder gern auch aus vollster Kehle „Atemlos“ von Helene Fischer oder von mir aus auch „99 Luftballons“ von Nena. Alle diese Lieder kennt jeder, und kann jeder mitsingen oder mit grölen. Los geht’s! Zu doof? Gut, pfeifen geht auch, dann pfeif dich halt fröhlich. Allein schon beim Versuch, ordentlich zu pfeifen, muss ich schon lauthals lachen.

Tipp #5
Spiel dein(e) Lieblingshit(s)

Musik ist Emotion pur! Also such dir dein(e) Lieblingshit(s) aus der Playlist, und spiel sie ab. Hör aufmerksam zu, sing mit oder summ mit. Egal. Hauptsache, du suchst dir die Hits raus, zu denen du die allerbeste Zeit erlebt hast (bitte nix nostalgisches, das geht nach hinten los).

Tipp #6
Mach eine Achtsamkeitsübung

Achtsamkeitsübungen helfen dabei, dass du dich entspannen kannst und gelassener wirst.

Tipp #7
Abreagieren und Auspowern

Ausmisten, Wohnung putzen, Garten umgraben – etwas, wo du all deine Energie reinstecken kannst und dich so richtig verausgabst! Da haben schlechte Laune und miese Gedanken keinen Platz mehr. Und der Erfolg über das Geschaffte schüttet dir 100% Glückshormone durch den Körper.

Tipp #8
Kuscheln & Liebe

Keine Sorge, jetzt kommt keine Therapie-Einheit! Vielleicht hast du einen lieben vierbeinigen Begleiter, ein Hund, eine Katze, oder auch was auf 2 Beine, etwa ein Papagei oder Hühner. Was mit 3 Beinen fällt mir nicht ein, aber egal auch. Nimm dir Zeit für diesen lieben Begleiter an deiner Seite und gib ihm ausgiebig Kuscheleinheiten – Streicheln bis der Arzt kommt! Das wird auch in dir viel Glück sprudeln lassen. Das gilt im Übrigen natürlich sowieso für Kuscheln, Küssen und mehr mit dem oder der Homo Sapiens an deiner Seite.

Tipp #9
Dankbarkeit

Meist erinnern wir uns ja schnell an all das Negative, an den ganzen Mist, den man schon erlebt hat. Jetzt drehst du den Spieß um. Schwelg in deinen positiven Erinnerungen, sei dankbar, dass du das erleben durftest. Sei überhaupt dankbar, für das was du bist, was du werden durftest, was du alles hast oder schon einmal haben durftest usw.

Tipp #10
Denk dich glücklich!

Gedanken sind der Schlüssel zu allem! Gedanken werden zu Worten, Worte werden zu Taten, und Tun und Handeln lösen Gefühle aus. Positiv gesprochen heißt das: denkst du positiv, dann sprichst du auch positiv; sprichst du positiv, dann tust du auch Positives; tust du positives im Sinne von Gutes oder Schönes oder Wichtiges, dann fühlst du dich glücklich! Denke dir dein Glückklee, dann findest du ihn auch.